Atualmente, as doenças crônicas representam um grande desafio para a saúde pública mundial. De acordo com a OMS, estima-se que mais de 70% das mortes no mundo sejam causadas por doenças como:
- Doenças cardíacas
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Diabetes
- Doenças pulmonares
- Câncer
Felizmente, a boa notícia é que muitas dessas doenças podem ser prevenidas através da adoção de um estilo de vida saudável. Nesse sentido, este artigo abordará as principais medidas que você pode tomar para reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e viver uma vida mais longa e saudável, inclusive e principalmente com ajuda médica.
O que são doenças crônicas?
Doenças crônicas são caracterizadas por sua longa duração e progressão gradual, além disso, geralmente não têm cura, mas podem ser controladas com tratamento adequado e mudanças no estilo de vida.
Quais são os fatores de risco?
- Fatores não modificáveis: idade, sexo, histórico familiar e genética.
- Fatores modificáveis: estilo de vida (alimentação, atividade física, tabagismo, consumo de álcool), estresse e ambiente.
Prevenção de doenças crônicas:
A adoção de um estilo de vida saudável é a chave para a prevenção. Algumas medidas importantes incluem:
- Alimentação saudável: rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras; com baixo teor de gorduras saturadas, açúcares e sal.
- Atividade física regular: pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
- Manutenção de um peso saudável: o excesso de peso ou a obesidade aumentam o risco.
- Evitar o tabagismo: o tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, AVC, câncer e outras doenças.
- Moderar o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de doenças cardíacas, fígado e outros problemas de saúde.
- Gerenciar o estresse: o estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.
Como uma médica como eu pode te ajudar ?
- Antes de tudo, avaliaremos seu risco individual de desenvolver essas doenças;
- Então, desenvolveremos um plano personalizado para um estilo de vida saudável e que se encaixe na sua rotina;
- Nesse meio tempo te ofereço orientação, materiais e suporte para mudanças no estilo de vida;
- Rastreamos e monitoramos sua saúde para identificar precocemente qualquer problema;
- E encaminho para outros especialistas quando necessário ou em casos mais específicos e extremos.
A grande vantagem desse acompanhamento é que conseguimos analisar não somente a evolução ou prevenção de doenças crônicas, como também de quaisquer outras necessidades, sem que você tenha que agendar uma consulta em diferentes especialistas que não vão focar o atendimento em você, mas talvez já em alguma condição ou problema médico já evoluído.
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