Como sabem, mês passado comecei a postar mais coisas por aqui, inclusive vídeos no meu canal do Youtube! E o primeiro assunto que decidi abordar por lá, foi sobre Higiene do Sono.
Quem por aí já escutou falar sobre higiene do sono, no entanto ainda não sabe bem do que se trata? Muitos não sabem como adotar para a vida em prol de uma melhora geral na saúde, então vou falar sobre isso aqui nesse vídeo.
A higiene do sono nos ajuda a reparar células, construir uma rotina mais saudável e até a melhorar nosso desempenho físico, muscular e mental. Por isso quis deixar dicas de como melhorá-lo. Também falo no vídeo sobre a quantidade de sono necessária de acordo com a sua idade, estilo de vida e estado de saúde. Entenda quando e quanto de bebida alcóolica, refrigerantes, chás e cafés você pode tomar para manter uma higiene do sono adequada.
Outro ponto que quis trazer foi em relação aos cochilos, será que eles prejudicam o seu sono? E se são permitidos, quanto você deveria usar do seu dia para os cochilinhos?
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